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臀部拉伤，这样来做修复

可以练习挺尸式！躺在垫子中间瑜伽修复，大腿后侧肌肉从内向外展开，可以在大腿中间放上抱枕辅助这个力，然后受伤的一侧腿屈膝，使大腿和躯瑜伽修复干垂直，小腿和大腿垂直。保持这个体式1分钟。然后做半月扭转式！、

半月扭转式练习步骤：

Step1：站立在垫子上，双脚分开一条腿的距离，双手侧平举，瑜伽培训地址，左脚向内转60度，瑜伽修复右脚向右转90度，踩住右脚内侧转大腿面朝外。

Step2：转动我们的躯干向右90度，哪里有瑜伽培训，伸直后腿，呼气，躯干向前向后弯曲，落手放在地上。

Step3：向右扭转脊柱，展开胸腔，屈右膝，瑜伽培训的费用，左脚向前一步，左手向前放，吸气，伸直右腿，抬起左脚向上，使左腿与骨盆平行！

Step4：保持这个体式15-30秒，然后身体回正，换另一侧练习。

一般说来，瑜伽每天都可以练，泉州鲤城瑜伽培训，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的练习，以免造成经血倒流。适当的瑜伽有利于缓解yue经不调。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、*、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

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